En un mundo donde las notificaciones, correos electrónicos y redes sociales nos bombardean constantemente, desconectar puede parecer un lujo inalcanzable. Sin embargo, establecer límites con la tecnología es esencial para proteger nuestra salud mental y recuperar el control sobre nuestro tiempo. Una estrategia efectiva es establecer horarios para revisar dispositivos, como evitar el uso del móvil durante la primera hora de la mañana o antes de dormir. También puedes crear «zonas libres de tecnología» en casa, como el comedor o el dormitorio, para fomentar la desconexión y disfrutar de momentos de calma.

Otra práctica clave es aprender a priorizar el tiempo fuera de las pantallas. Actividades como leer un libro, practicar meditación o salir a caminar no solo reducen el estrés, sino que también promueven un bienestar integral. Además, herramientas como el modo «no molestar» en los dispositivos pueden ayudarte a evitar distracciones innecesarias mientras trabajas o descansas. En un mundo hiperconectado, desconectar no es solo una necesidad, sino un acto de autocuidado que te permitirá encontrar un equilibrio entre la tecnología y tu bienestar.